Shoulder Pain Home Treatment – यह 5 उपाय करके पाए कंधे के दर्द में राहत

Shoulder Pain – कंधे के दर्द

 

आज के समय में कंधों में दर्द की समस्या बहुत अधिक देखने को मिलती है जिसकी मुख्य वजहे लाइफ स्टाइल में बदलाव देखा गया है। इस कारण से मासपेशियो में अत्यधिक दबाव बनने के कारण यह समस्या आम होती जा रही है। इसमें खानपान की समस्या भी एक कारण हो सकती है शरीर में कैल्शियम, विटामिंस और प्रोटीन्स की कमी के कारण भी भी यह समस्या उत्पन्न हो जाती है, लगातार झुक कर बैठना या किसी चोट लगने के कारण से भी कंधे में दर्द के समस्या उत्पन्न हो जाती है।

Shoulder Pain Home Treatment

Shoulder Pain Home Treatment

यहाँ कुछ आसान से उपाय करके आप इस समस्या से राहत पा सकते है

कंधे के दर्द से राहत पाने के 5 आसान उपाय :

 

1. आपका तकिया भी आपके कंधे के दर्द की वजह हो सकता है इस लिए ध्यान यह रखे की तकिया सख्त और अत्यधिक मोटा ना हो । जिन लोगो को कंधे में दर्द की शिकायत लंबे समय से बानी हुई हो उन्हें या तो तकिया का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए यदि करते भी है तो तकिया मुलायम ही होना चाहिए।

2. कंधे में दर्द होने पर थोड़ा सा तिल या सरसो के तेल को हल्का सा गर्म करके उस तेल से हल्का सा मसाज देने से यह समस्या ठीक होने लगती है। इससे कंधे के मासपेशियो की खिंचावट दूर होती है और दर्द में काफी आराम मिलता है।
यदि कंधे में बहुत अधिक दर्द का एहसास हो तो कुछ समय तक रेस्ट करने से इस समस्या में काफी राहत महसूस होती है।

3. कंधे के दर्द की समस्या यदि गर्मी के दिनों में अत्यधिक बढ़ गयी हो तो ऐसे में बर्फ की सिकाई करने से भी इस समस्या को ठीक किया जा सकता है। बर्फ के स्लाइस को पॉलिथीन बैग में भरकर उस पर कपडा लपेट कर कंधे पर सिकाई करने से काफी राहत का अनुभव होता है।

4. कंधे में दर्द का एक मुख्या कारण यह भी है की अगर आप लगातार झुक कर बैठ कर काम करते है तो इस तरह से आपको यह समस्या अधिक रूप से परेशान कर सकती है। इस लिए कभी भी एक ही जगह लंबे समय तक झुक कर ना बैठें थोड़े थोड़े समय बाद बैठने की पोजीशन को बदलते रहे।

5. कंधे के दर्द में आप गर्म पानी की सिकाई से भी इससे राहत पा सकते है। गर्म पानी को बोतल में भरकर दर्द वाले स्थान पर थोड़ी थोड़ी देर तक रखने से कंधे के दर्द में लाभ होता है।

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